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患者さんの指導に役立つ!簡単エクササイズ

健康指導にご活用いただける、“妊娠しやすいからだづくり 自宅でできるエクササイズ” を
患者さんにお渡しできるように、PDFでダウンロードすることができます。

監修:塩谷 雅英 先生(英ウィメンズクリニック 理事長)

自宅でできるエクササイズ~
自宅でできるエクササイズ

(2018年7月作成)

妊娠しやすいからだづくりの基本は、「血行のよくなる生活習慣を心がけること」です。

不妊の原因はさまざまですが、日常生活などに問題があり
妊娠しにくくなっている女性は多く、健康的な生活を心がけることが大切です。

とくに女性の場合、骨盤内の血行が悪いと、
卵巣や子宮にうまくホルモンが行きわたらず、妊娠力が低下してしまいます。

健康的な生活習慣を心がけ、骨盤内の卵巣や子宮の血行をよくしましょう。
質のいい卵子ができやすく、子宮内部でつくられる子宮内膜がふかふかになります。
その結果、受精卵が着床しやすくなり、妊娠力が高まります。

ここで紹介するストレッチ、ヨガなどのエクササイズを取り入れて、
妊娠しやすいからだづくり
を日ごろから意識しましょう。

妊娠力を高める! 自宅でできるエクササイズ

妊娠力を高める! 自宅でできるエクササイズ

  • Exercise1 骨盤内の血行をよくする ストレッチ
  • Exercise2 全身のバランスを整える ヨガのポーズ
  • Exercise3 心も体もリラックスできる♪ アロママッサージ

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