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監修:定 真理子 先生(栄養カウンセラー)・出居 貞義 先生(大宮レディスクリニック 院長)

“ママになるために必要な栄養素”が効率的にとれるレシピ

“ママになるために必要な栄養素”が効率的にとれるレシピ

大豆粉のクッキー

大豆粉のクッキー

たんぱく質

亜鉛

カルシウム

ビタミンE

●材料(18枚分)

大豆粉
150g
溶き卵
60g
粉チーズ
20g
アーモンドダイス
20g
ベーキングパウダー
小さじ1
エリスリトール
18g
バター
80g

●作り方

  1. ボウルにバターを入れ、室温で柔らかくし、泡立て器でクリーム状になるまで混ぜる。
  2. 1にエリスリトールを加えて混ぜる。
  3. 2に溶き卵を3回に分けて混ぜる。
  4. 3に大豆粉、粉チーズ、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。
  5. 4にアーモンドダイスを加え、手でこねて棒状に成形する。
  6. 5をラップで包み、冷蔵庫で約30分冷やす。
  7. 冷蔵庫から5を取り出し、ラップをとって約5mmの厚さに切る。
  8. 約170度に温めたオーブンで17~20分焼く。

大豆粉:大豆を粉状にしたもので、きな粉のような焙煎臭がしないのが特徴
エリスリトール:カロリーゼロの砂糖代替甘味料

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